超ゆっくりジョッギングと自炊

17日、午前中は久しぶりに善福寺公園コースを超ゆっくりジョッギングをした。午後からシャワー、洗濯、即時をして病院へ。気になる3人の患者さんを回診した。帰ってクリーニングを取りに行き、ドライブをしようと車を走らせしばらくしたところで、運転免許証を家に忘れてきたことに気付いた。直ぐに引き返し今年最初のドライブは6㎞だった。

今日は3食とも自炊した。冷凍食品やレトルト食品もあるが、美味しかったので満足。

駐車場引っ越し準備

11日、今日はたっぷり朝寝坊。10時頃起き出し朝食。11時半前から善福寺コースのラン＆ウオークをした。帰ってシャワーをしながら風呂掃除。昼食は昨夜のカレーを食べた。お腹いっぱい食べたので、そのまま不覚にも昼寝をしてしまった。

18時過ぎに新旧駐車場の契約関係を行い、クリーニングを取ってきた。その後再び走ろうかなと思っていたが雨が降り出した。残念！！

休日に走る14㎞って馬刺し

14日、朝食を少し時間をかけてしっかり作った。クリーニングを取りに行った。善福寺川公園沿いに環七方面に走った。紫陽花の小径や立葵に出会った。女の子のモニュメントにマスクと葉っぱの帽子が乗せてあった。一見河童みたいだった。蚕糸公園から東高円寺駅に行き、そこからは青梅街道沿いに歩いた。

帰ってシャワー、洗濯をして病院に行った。18日締め切りの査読を済ませてメールで送った。研究中のアンケートを整理した。数名の気になる患者さんを回診して帰ったが、冷凍庫に3か月も置いていた馬刺しを持ち帰ったので、夕食は馬刺しとあと数品（冷凍食品）での全く居酒屋さん風になった。「麒麟が来る」は録画しているので、ゆっくり「ぽつんと一軒家」を観ながらこれからの予定を考えていた。

善福寺公園花見ラン

 5日、善福寺公園コースをはしる。桜は満開になったが、人出は少なくなった。

大掃除をした日曜日

6日、この一週間の疲れがどんと来た！昨日のワールドカップラグビー日本対サモア戦は医局のTVで観戦し、帰ってからビールを片手に夕食を食べながら観戦しなおした。今日は早起きして…などと考えていたが、起きたのが11時30分と朝寝坊してしまった。朝食が代わりのバナナを1本胃袋に収めて、クリーニング出してそのまま善福寺公園コースを走った。途中シラサギの親子がいたので写真に収めた。ラグビーを題材にした俳句か川柳を考えたが浮かばずじまいで家に戻った。シャワー洗濯をしながらブランチを作った。

さて大掃除！来週に次男が上京するので部屋をきれいにしなければならない。と言いつつも13日の新潟Cityマラソンの準備をしたりで中々順調に掃除が進まなかった。そうこうするうちに17時になり、クリーニングを回収しに行った。9月末に受け取ることになっている冬物のコートやダウンジャケットは一カ月遅くなると保管料が発生する。別の業者に頼んでいるのでそこにも受け取りに行った。今日計画していた車のドライブと回診や事務処理ができず明日に持ち越した。

日曜日

3日、この日は朝寝を楽しませてもらった。クリーニング出して善福寺川沿いに走ると上荻3丁目と4丁目の境の道を右に曲がった。八幡宮の駐車場や杉並会館（アニメの展示場有り）があった。青梅街道から左折し、越川病院に入院中の患者さんを見舞った。丁度ご家族もおられたのでお話しすることができた。

帰って風呂、洗濯、食事の準備と昼食、部屋の整理、買い物（ユニクロ、西友）を済ませ、夕食を作るのがおっくうになったので、ルミネのまい泉で豚カツを注文し食べた。流石に専門店の豚カツは美味しい。

「いだてん」を観て、今週の準備をしているうちに日付が変わりそうだ。

蔵王スカイランニング

 9－10日、ランニングクラブの耳鼻咽喉科のＳ藤先生と、蔵王スカイランニングに参加する予定を立てていた。奥様のお父様の実家が蔵王温泉で旅館をされているので、お願いして家人と泊まるようにした。東京駅から新幹線つばめに乗った。福島までは新幹線らしい？駅なのだが、その後は一般の駅みたいでスピードも遅い。構内に温泉がある高畠など凄い！山形駅からは路線バスで蔵王温泉に行く。山形大学病院から近いようだ。

松金屋アネックスに荷物を置き、蔵王体育館に受付に行った。山岳レースなのでウインドブレーカーが必携だという。女性用のＬサイズのウインドブレーカーを買ったがきつかった。

夜は佐藤先生ご一家と一緒に夕食を食べた。佐藤先生は自分の長男と同い年、子どもさんは4歳と2歳の男の子なので、まるで自分の子どもや孫たちと夕食をしている感じだった。

明日は佐藤先生は21kmで体育館スタート蔵王山麓駅から上りで地蔵山頂駅から岩場のコースを上がりお釜から蔵王山頂を回って帰るコース。自分は蔵王山麓駅まではロープ―ウェイで上がりそこからは21㎞と同じコースの10㎞ファンランコースになる。下りの多い軟弱コースと思っていたが、実際に走ってとんでもないコースだと明日思い知ることになった。

さて、9時スタートの佐藤先生を蔵王山麓駅の駐車場で応援し写真を撮った。皆でロープ―ウェイを樹氷高原駅で乗り継ぎ地蔵山頂駅に着いた。ロープ―ウェイからは走っている参加者が見えた。

10時半前から21㎞参加者が次々に地蔵山頂駅横のチェックポイントにやって来た。佐藤先生も余裕の表情で駆け上がってきた。

11時に10㎞ファンラン参加者は最初は集団走（歩き）で200～300ｍ先の開けた場所まで移動し、そこからは自由走になった。

左足首に負荷がかかると痛いので、サポーター3個で固定したが、歩幅や高低差で左足関節曲がると痛みを感じた。下りでは左足で体重を支えるたびに痛いので、少しずつ歩いた。身の軽い人は岩場を跳ねるように走って行くが、自分はノロノロしかも3回ほど滑って尻もちを着いた。お釜を見ようとコースアウトして写真を撮りに行った。5分以上は時間ロスしたかもしれない。蔵王山頂から地蔵山頂駅のチェックポイントに下るときに滑って転んだのを家人たちは見ていたようだ。

そこからはほとんど草原の下り坂。時々溝があるが、Cautionと書かれた立て札があり危険を知らせてくれた。

樹氷高原駅のチェックポイントにスイカがあった。家人がおり、タレントの梅宮アンナさんがすぐ後ろからくるので写真を撮って行けと勧めてくれた。ここで約5分の時間ロスをした。

蔵王山麓駅にチェックポイントに余裕の走り？で到着。あと2㎞20分だから完走間違いなし！と思っていたら関門時間を間にが得ていて10分超過でチップを回収されてしまった！

チップ無しでゴールに走った。締め切り時間13時30分だが、13時24分に到着した。完走証なしの完走になった。写真を撮らなきゃ！は後の祭り。

鯉のぼりとお見舞い

30日、善福寺公園コースを走る。善福寺川沿いの家の生垣にある羽衣ジャスミンの匂いが心地よい。

モッコウバラに似たオレンジの花があった。Ｍ上さんにメールで尋ねたら八重山吹という返事をもらった。

善福寺上池には鯉のぼりが泳いでいた。

昼から入院中の叔父を見舞いに行った。かなり弱ってきたが、水は飲めていた。病院の近くに住む娘さん（従妹）が良く面倒を看ている。

休日

１５日、身体を休める日。だけでは無く、掃除、洗濯、クリーニング出し、料理にも精を出す。但し今年は良く走るを目標にしているので、善福寺公園コースを走った。上池で見かけた鳥だが、ピンと合わずによくわからない。

氷がはっていたから,今朝は大分気温が下がったのだろう。帰りに西荻窪駅南口のパイナップルラーメンに寄ってみたが、店外に並んでいるお客さんの数に圧倒されて食べるのを断念した。

写真は夕食。手抜きだが、炊き立てご飯が美味しかった。

20㎞ラン

24日、今日も朝寝。朝ごはんは昨日買っていたモンブランとバナナのスムージーと紅茶。当日出来上がりのクリーニング屋さんにワイシャツ3枚とスラックスを持って行った。

 

今日は長距離に挑戦する。熊本城マラソンまで一か月を切った。善福寺川コース＋善福寺公園コースで20㎞以上走る予定とした。

コースをふさぐように傾いている巨木の脇をすり抜けた。

 

 

 

 

この辺りはカモの数が増えてくる。

 

 

 

 

 

 

 

飛行機公園には飛行機の形のジャングルジムがある。

 

 

 

善福寺川緑地公園の噴水の周りをカモが泳ぐ。

 

 

 

 

鳥を写すシャッターチャンスを狙うアマチュアカメラマン？もいた。

 

 

 

 

9.2㎞地点でここから先は工事中なので引き返す。そこから善福寺公園に行き帰った。約2万8千500歩で20㎞の旅だった。快晴の中、良い汗をかいた。

 

 

帰ってシャワー、洗濯をして遅い昼ごはん（チャーハン）を作った。量が多すぎて、夕ご飯に鍋をするつもりだったがお腹がすかず、鍋料理は明日になった。

熊本は雪の模様。ひなたが作った雪だるまの写真が送ってきた。

井の頭公園

１１日、午前中車の定期点検、自転車のタイヤ交換、クリーニング出しをし、井の頭公園に向けて走った。



今回は中央線沿いに走ることを目標とした。写真は吉祥寺駅。

吉祥寺駅から井の頭公園への案内板の通りに左折すると、公園までの道に魅力ある店店が並ぶ。

反時計回りに公園の池の周りを走った。池の端っこのベンチに座り池の真ん中にある橋を写真で撮った。ベンチの隣に座っていた青年が、食べていたあんパンをちぎって、食べませんか？と差し出した。走る前に朝ごはんを食べ、帰ったらラーメンを作ろうと準備していたので、嬉しかったが断った。良い青年だと思った。
大道芸人？も一輪車でパフォーマンスをしていた。

井の頭公園の池の水を汲みだして、大掃除の真っ最中のようだ。

公園の中にはいろんな店が出ている。

子どもたちに紙芝居をしている人たちもいた。井の頭公園の魅力を再発見した。

帰りもできるだけ中央線に沿って走った。最短距離になったので、走行距離は１０㎞だった。

途中のケーキ屋さんでご褒美のイチゴショートとシュークリームを買った。

昼食は予定通り桂花ラーメンにした。

 近所にある杉並区公会堂は成人式の式典会場になっており、周辺にはガードマンや警察の方が多くおられたようだ。写真はまだ朝早い時の杉並区公会堂の入り口。

残念なのは、クリーニングを取りに行くのが遅れ（その日のうちに仕上げてくれる店）、取りに行ったときは店が閉まっていたこと・・。

今日の夕食はハヤシライスを作った。玉ねぎと牛肉だけのハヤシライスだが結構おいしかった。

荻窪へ、マンション排水口清掃

11月15日、駿河湾上空からは雲に隠れていた富士山は、房総半島上空からは見えた。16時まで自宅マンションの排水口のチェック・洗浄をしている。ぎりぎりに着くので最後にしてほしいと、通知があった時に連絡していた。

荻窪駅に15：45に降りた。すぐに電話あり、「今どちらですか？間に合いますか？」との質問あり、「10分以内に着きます。今荻窪駅に着いたところです」と伝え、キャリーバッグを抱えたり引っ張ったりして自宅に走った。

2人組の作業の方は、とても親切でてきぱきと仕事をされた。異常なし。やれやれと安堵した。

折角走ったので、今度は着替えて善福寺公園8㎞コースを走った。きれいなオレンジに光る三日月が見えたので写真を撮った。どう撮っても三日月にならない。後日友人に話すと、木星ではないですか？と言われた。こんなに大きく見えるのかな？と思った。
途中、人参と玉ねぎを買った。久しぶりにカレーを作ろうと冷蔵庫を見たら肉がない！仕方なく冷凍庫の冷凍シーフードでシーフードカレーにしたが、なかなか美味しかった。

事故未然に防ぐと買い物

20日、朝善福寺公園に走り、上池公園と下池公園の間の道を右折し、井草八幡宮に向かった。途中の四つ角で、信号を全く見ていない青年の自転車が走ってきた。信号が赤に変わった。青信号になった方では、止まっていた自動車が交差点に入ろうとした。自分は両手を広げて車を停めた。車の運転手さんは、びっくりしたようにブレーキをかけ止まった。すぐ前を信号無視の自転車が突っ切った。その時青年は気づいたようで、すいませんと頭を下げたが行ってしまった。何事もなかったように時が動き出した。写真は井草八幡宮。

井草八幡宮の青梅街道向かいに今月末に新築して引っ越しするK川病院がある。緩和ケア病棟を新設され、在宅にも力を入れるので、患者さんのためにT医科大とも良い関係ができることを願っている。

この日は、愛車に乗って多摩ニュータウン南大沢のアウトレットモールに行った。ここでは25リットルサイズのリュック（通勤用）とビール用のコップ2個購入した。

夜は久しぶりに荻窪駅北口近くの「酉の」で焼き鳥と日本酒を楽しみ、「春木屋」でワンタンメンを食べると言う、贅沢をした。明日は熊本に帰省する。

走る 被写体を求めて

6日、朝からジョギング。善福寺川と善福公園の生物に気を付けながら走った。

川ではかもたちが泳ぎ回り、

 

 

 

近くを錦鯉が悠々と泳いでいた。

 

 

 

 

 

上池でシラサギを望遠機能で撮影。

帰りの川では青サギにあった

昼ごはんには新潟の塩ラーメンとごはん、Ｆ島さんにいただいたチャーシューを乗せると、行列のできるラーメン屋さん並みの美味しいラーメンとなった。

久しぶりに走ったので、ご褒美にケーキを買った。

夜は情熱をこめて？トマト、オクラ、ニンニク、ウインナーソーセージ、溶けるチーズ、トマト缶、バジルソースで作ったソースでからめた特製パスタを作った！

日曜日

30日の日曜日、久々に朝寝をし朝食後に小雨の中、善福寺公園コース8㎞に挑戦した。

下池の睡蓮の花の横で、カモたちが毛づくろいをしていた。

昼ごはんには新潟の醤油ラーメンをつけ麺にして食べた。
そこから、洗濯、掃除、アイロンがけ、買い物をするなど充実した日曜を過ごした。
所沢の叔母から梨が送ってきた。お礼の電話をし横浜の叔父に電話をしたり、ブログをアップしたり。
夕食は中食。買ってきた食材を組み合わせた。自分で作ったのはご飯だけ。

七夕

28日、朝からなでしこジャパンの応援をする。まるでバルセロナの試合を観ているようなきれいな試合で、１：０でオーストラリアに危なげなく勝った。次はイギリスとの対戦だ。

久しぶりに善福寺公園コース８ｋｍを走った。途中百日紅が咲いていた。もう夏なんだ！！

公園には例年のように七夕飾りが準備してあり、願い事を書くコーナーがあった。「患者さんの辛さが取れ穏やかに過ごせますように」と「四人の孫たちがすくすく育ちますように」と書いて、笹の枝に取り付けた。

連休最終日

5月6日、ブランチに残り物カレーに焼きなす、野菜サラダと味噌汁を作り栄養バランスを工夫した。

善福寺公園コースを走る際、川沿いの家にある生垣や花に目が行く。この花の名前は何だろうと思い、M上さんにメールを送った。定家カヅラと言うそうだ。藤原定家がある女性を好きになり、その女性が亡くなっても忘れられずにいたところ、お墓に巻き付いていたカヅラを定家カヅラと名付けた・・・。という話しがあるそうだ。

今日は少し遠回りをした。西荻駅の南口にパイナップルラーメンの店がある。食べたことはないが、結構評判が良いようだ。

夕には病院に行き、回診と報告書作成に頑張った。